{"id":157,"date":"2020-05-06T11:34:36","date_gmt":"2020-05-06T09:34:36","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mutuelleprevoyancesante.fr\/?p=157"},"modified":"2020-05-06T11:34:36","modified_gmt":"2020-05-06T09:34:36","slug":"comment-reduire-son-taux-de-cholesterol","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mutuelleprevoyancesante.fr\/comment-reduire-son-taux-de-cholesterol\/","title":{"rendered":"Comment r\u00e9duire son taux de cholest\u00e9rol?"},"content":{"rendered":"

Un taux \u00e9lev\u00e9 de cholest\u00e9rol est source de nombreuses maladies, dont les principales sont les maladies cardio-vasculaires. \u00c0 la limite, un taux \u00e9lev\u00e9 de cholest\u00e9rol m\u00e8ne \u00e0 la complication des maladies. Pour rester en bonne sant\u00e9, il est important de r\u00e9duire son taux de cholest\u00e9rol.<\/p>\n

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En adoptant une r\u00e9\u00e9quilibration alimentaire<\/h2>\n

\"\"Afin de r\u00e9duire son taux de cholest\u00e9rol, il faut passer par l’alimentation. C’est-\u00e0-dire r\u00e9duire la consommation d’aliments riches en graisses satur\u00e9es. De ce fait, le LDL, qui est le mauvais cholest\u00e9rol verra son taux diminuer. Ainsi, les aliments \u00e0 \u00e9viter sont : les viandes rouges, les viandes grasses, les charcuteries, le beurre, les cr\u00e8mes fra\u00eeches, les fromages \u00e0 p\u00e2te press\u00e9e, les viennoiseries et les plats industriels.
\nPr\u00e9f\u00e9rez les viandes maigres (le veau), la volaille (mais sans la peau), les yaourts, les fromages blancs et la margarine. Il est \u00e9galement conseill\u00e9 de manger des aliments riches en om\u00e9ga 3 comme les poissons (maquereau, sardines, saumon…), l’huile de colza… Ayez aussi l’habitude d’utiliser l’huile d’olive, de tournesol ou de s\u00e9same dans vos pr\u00e9parations pour leur richesse en om\u00e9ga 6 ou en polyph\u00e9nols.
\nIl est important de manger des fruits et l\u00e9gumes tous les jours. Les fibres contenues dans les fruits et l\u00e9gumes aident non seulement pour le transit intestinal, mais surtout diminuent l’absorption du cholest\u00e9rol.<\/p>\n

En pratiquant du sport<\/h2>\n

\"\"Pour aider l’organisme \u00e0 r\u00e9duire son taux de cholest\u00e9rol, il faut aussi bouger. Lorsqu’il s’agit d’hygi\u00e8ne de vie ou de remise en forme, le sport est toujours pr\u00e9sent. D’apr\u00e8s des \u00e9tudes, faire du sport participe \u00e0 la r\u00e9duction du cholest\u00e9rol. Il ne s’agit pas toujours de pratiquer des sports intenses ou de haut niveau. Ce qu’il faut c’est de faire du sport de mani\u00e8re r\u00e9guli\u00e8re. La fr\u00e9quence d\u00e9pend de votre disponibilit\u00e9, mais vous adonner \u00e0 une activit\u00e9 sportive pendant 40 minutes 3 \u00e0 5 fois dans la semaine est d\u00e9j\u00e0 suffisant. Sachant que l’id\u00e9al serait d’en pratiquer 30 minutes de sports tous les jours. Toutes les activit\u00e9s physiques sont indiqu\u00e9es, du moment que vous \u00eates motiv\u00e9.
\nPar ailleurs, le sport devrait \u00eatre une habitude dans la vie au quotidien. Pratiquer toute forme de sport est b\u00e9n\u00e9fique<\/a>, m\u00eame si ce n’est pas seulement pour r\u00e9duire son taux de cholest\u00e9rol.<\/p>\n

En ayant recours \u00e0 des m\u00e9dicaments ou \u00e0 des plantes<\/h2>\n

\"\"Pour r\u00e9duire le cholest\u00e9rol, vous pouvez avoir recours \u00e0 des m\u00e9dicaments. Avant d’en arriver \u00e0 ce stade, rendez-vous sur http:\/\/baisser-cholesterol.fr<\/a>. Si vos tentatives ne marchent pas, il est imp\u00e9ratif de consulter un m\u00e9decin. C’est \u00e0 lui de juger de la n\u00e9cessit\u00e9 d’utiliser des hypolip\u00e9miants dans votre cas. En g\u00e9n\u00e9ral, le m\u00e9decin prescrit les m\u00e9dicaments hypolip\u00e9miants en cas de maladies cardio-vasculaires, d’accidents cardio-vasculaires ou lorsque le r\u00e9\u00e9quilibrage alimentaire n’est pas efficace. Les m\u00e9dicaments hypocholest\u00e9rol\u00e9miants, peuvent avoir des effets secondaires. Ce qui n\u00e9cessite un avis m\u00e9dical ainsi que des suivis.
\nSi l’utilisation de m\u00e9dicaments hypolip\u00e9miants n’est pas toujours indiqu\u00e9e, optez pour la phytoth\u00e9rapie. Nombreuses sont les plantes utilis\u00e9es pour r\u00e9duire le cholest\u00e9rol, mais les plus efficaces sont : le th\u00e9 vert, l’ail, le pissenlit, les graines de lin et la levure de riz rouge. Pour que ces plantes soient efficaces dans la lutte contre l’hypercholest\u00e9rol\u00e9mie, il est n\u00e9cessaire d’adopter la posologie ad\u00e9quate.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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